【2026年】東京のインドアゴルフおすすめ7選｜通い放題・24時間自主練OK

ゴルフの上達には、コンスタントな練習が欠かせません。

ところが東京で打ちっぱなしに通おうとすると、思うように足が向かない理由がいくつもあります。

そんな悩みを抱えるゴルファーに、いま選ばれているのが東京のインドアゴルフ通い放題です。

室内のシミュレーター施設なので、天候や気温に一切左右されません。

24時間営業の店舗も多く、深夜や早朝の練習も自由自在です。
しかも住宅街の駅近に展開している施設なら、通勤途中や仕事帰りに気軽に立ち寄れます。

この記事では、東京で通えるインドアゴルフ7社を「店舗数・料金・営業時間・設備」の4軸で徹底比較しました。

＼ 東京のインドアゴルフおすすめ7選 ／

順位	施設名	月額 （24hプラン）	東京店舗数	おすすめポイント
1	スマートゴルフ	19,800円〜	100店舗以上	東京100店舗以上あるから近所にも 通いやすさNo.1！
2	SWING24/7	12,800円~	17店舗	コスパ最強チェーン
3	サンクチュアリゴルフ	15,290円〜	15店舗	初心者特化レッスン+自主練OKの万能型
4	ゴルフネクスト24	16,500円	3店舗	完全個室+駐車場完備で郊外住み・車通勤派に
5	GOLFERS24	28,500円	6店舗	ゲスト3名まで無料招待 仲間と楽しみたい方に
6	LoungeRange	41,800円	40店舗以上	完全個室のプレミアム
7	Loun9ine	40,000円〜	6店舗	青山・広尾の最高峰会員制ラウンジ・接待用途

自主練派ならスマートゴルフ、初心者・レッスン併用派ならサンクチュアリゴルフが最有力候補です。

その他5社も含めた7社の徹底比較で、自分にぴったりの1社が見つかります。

東京のインドアゴルフ、選ぶときに見るべき4つの基準

東京は施設数が多すぎて、どこを選べばいいのか迷ってしまいます。

迷う前に、まずは選び方の基準を押さえておきましょう。
以下の4つをチェックすれば、自分に合う施設が見えてきます。

① 店舗数（東京エリア内）

最重要なのが店舗数です。
家・職場・通勤途中のいずれかに店舗がないと、結局通わなくなります。

家近で通えるかどうかが継続の命綱です。

週2回以上通えなければ、せっかくの通い放題プランも宝の持ち腐れになってしまいます。

② 料金プラン（通い放題か都度払いか）

月額の通い放題プランが基本ですが、時間帯限定プランを用意している施設もあります。

「平日昼間しか使わない」「夜と土日だけ通いたい」など、自分の生活スタイルに合うプランがあるかをチェックしましょう。

③ 営業時間

24時間営業の施設が増えていますが、「24時間営業」と「スタッフ対応時間」は別物です。

スタッフが常駐する施設はサポートが手厚い一方、深夜帯は使えないこともあります。

④ 設備（シミュレーター・打席数）

最新シミュレーター（GOLFZON・OK ON Golf等）を導入している施設は、スイング解析やコース体験の精度が高くなります。

完全個室か半個室か、打席数は何席あるかも、混雑時の予約取りやすさに直結する重要ポイントです。

次の章では、この4つの基準で東京のインドアゴルフ7社を徹底比較していきます。

東京のインドアゴルフおすすめ7選 一覧比較

東京で通える代表的なインドアゴルフ7社の「料金・店舗数・おすすめポイント」比較です。

順位	施設名	月額 （24hプラン）	東京店舗数	おすすめポイント
1	スマートゴルフ	19,800円〜	100店舗以上	東京100店舗以上あるから近所にも 通いやすさNo.1！
2	SWING24/7	12,800円~	17店舗	コスパ最強チェーン
3	サンクチュアリゴルフ	15,290円〜	15店舗	初心者特化レッスン+自主練OKの万能型
4	ゴルフネクスト24	16,500円	3店舗	完全個室+駐車場完備で郊外住み・車通勤派に
5	GOLFERS24	28,500円	6店舗	ゲスト3名まで無料招待 仲間と楽しみたい方に
6	LoungeRange	41,800円	40店舗以上	完全個室のプレミアム
7	Loun9ine	40,000円〜	6店舗	青山・広尾の最高峰会員制ラウンジ・接待用途

※2026年5月現在

それぞれの特徴を詳しく見ていきます。

🏆 スマートゴルフ｜家近で見つかる確率No.1・東京100店舗以上の最大ネットワーク

スマートゴルフは、全国197店舗・東京100店舗以上を展開する最大級のインドアゴルフチェーンです。

24時間365日営業・完全予約制・無人運営で、自分のペースで自主練できる環境が整っています。

📍 東京エリアの店舗展開

東京区別の店舗数TOPは、世田谷区31店舗・大田区23店舗・杉並区14店舗・中野区13店舗・豊島区13店舗。

ターミナル駅じゃなく住宅街の駅近に店舗を集中展開しているのが特徴で、家近で見つかる確率が圧倒的に高いです。

💰 料金プラン

※24時間365日利用可能

プラン	月額（税込）	プラン内容
Bronze	19,800円〜	1人練習メイン （ゲスト不可）
Silver	22,000円〜	1日1コマ ゲスト1名同伴OK
Gold	29,700円〜	1日2コマ予約 ゲスト1名同伴OK
Platinum	33,000円〜	1日2コマ予約 ゲスト人数上限なし

🎯 スマートゴルフが選ばれる4つの理由

✅ 家・職場・通勤途中の3拠点から選べる確率が高い
東京100店舗以上＝主要区を網羅しているため、「家から徒歩圏内」「職場から徒歩圏内」「通勤駅の近く」の3拠点から選べる確率が圧倒的に高くなります。

✅ 引っ越し・転職・出張でも継続できる
全国197店舗利用可能なので色々な店舗に行くことができます。

転職して職場が変わっても新しい職場近くの店舗を使えるし、出張先（大阪・名古屋・福岡など）でも練習を続けられるのは大きな強みです。

✅ 予約が取りやすい＝続けやすい
1店舗集中型のインドアゴルフだと予約が埋まって取れないこともありますが、スマートゴルフは近隣店舗も簡単に予約ができます。

急に時間ができた時の「直近予約」のヒット率が高いのも、複数店舗ネットワークならではのメリットです。

✅ 無料体験で気軽に試せる
他社が体験料金（3,000〜5,000円）がかかる中、スマートゴルフは完全無料で体験できるのが大きな入口の低さです。

「合うか分からないけどとりあえず試したい」という方でも、リスクゼロで雰囲気を確かめられます。

🎓 さらに：単発の特化レッスンも予約OK

スマートゴルフは自主練施設のイメージが強いですが、苦手分野をピンポイントで補強できる単発レッスンも予約利用できます。

「ドライバー特化型レッスン」「バンカー特化型レッスン」「ジュニアレッスン」など、目的別の特化プログラムが定期開催されています。

「気になる時だけ単発で受ける」スタイルが可能なので、自主練と並行して苦手だけ集中的に直したい方にもぴったりです。

こんな人におすすめ：
家近・職場近で続けやすさ重視
気軽に無料体験から始めたい派

\ 24時間いつでも練習可能 /

まずは無料体験を予約

SWING24/7｜東京17店舗・コスパ最強の通い放題チェーン

SWING24/7は、東京都内に17店舗を展開する24時間営業のインドアゴルフチェーンです。

新宿・三田・茅場町・本郷・駒込・大崎など主要エリアに分散展開していて、各店舗で最新シミュレーターを完備しています。

月額12,800円（税込）はレンタルクラブ・シューズ・打席料すべて込みで、通い放題チェーンの中ではコスパ最強クラスです。

入会金5,000円も他社の11,000円〜33,000円と比べて格段に安いです。

家・職場の近くに店舗があるか確認できれば、とにかく最安で始めたい初心者〜中級者に最適な選択肢です。

こんな人におすすめ：
コスパ最優先・複数エリア勤務OK・気軽に試したい派

🎓 サンクチュアリゴルフ｜初心者特化レッスン＋自主練OK・東京15店舗の万能型

サンクチュアリゴルフは、初心者特化のレッスン付きインドアゴルフチェーンで、東京都内に15店舗を展開しています。

24時間営業の店舗が10店舗あり、レッスンを受けつつ別日に自主練もできる「万能型」です。

💰 料金プラン

神田神保町店はデイタイム15,290円／フルタイム19,690円、新宿店フルタイムは女性19,900円・男性24,900円。

最安は笹塚店の8,400円〜（時間帯限定プラン）。店舗・プランによって料金が異なるため、詳細は近くの店舗で確認するのがおすすめです。

入会金11,000円（キャンペーン0円中）。体験レッスンは2,200円（入会で0円）です。

🎯 サンクチュアリが選ばれる3つの理由

✅初心者特化レッスンで100切りまで最短ルート
全国でも稀少な「初心者専用」を冠するスクール。
週1回のグループレッスン＋進捗管理で、独学に比べて上達ペースが圧倒的に速いです。

✅ 24時間営業10店舗で自主練もOK

レッスンを受けた後、同じ会員権で別日に自主練できる二刀流が可能。
「レッスン日以外も練習したい」初心者の継続率が大幅に上がります。

✅ 都内15店舗で家近・職場近に見つかる
神田・新宿東口/西口・渋谷青山・笹塚・戸越銀座・錦糸町・亀戸など主要エリアを網羅。

こんな人におすすめ：
初心者・レッスン併用派
神田/新宿/渋谷など主要エリア勤務

気になる方は、まず体験レッスンで雰囲気を確かめてみるのがおすすめです。

\ 初心者女子ならサンクチュアリ一択 /

中級者以上はレッスンなしのレンジ会員も有

ゴルフネクスト24｜完全個室・全国16店舗・駐車場完備派

ゴルフネクスト24は、完全個室の24時間インドアゴルフチェーンです。

全国16店舗・駐車場完備が特徴で、車で通う郊外住みの方に人気があります。

プラン	月額（税込）	利用時間
オールタイム会員	16,500円	24時間
平日デイ会員	13,200円	平日9-18時のみ
プライム会員	27,500円	24時間 （2コマ予約可）

入会金は11,000円。
オールタイム会員は16,500円とコスパが魅力です。

ただし東京の店舗数は限定的（複数店）なので、家・職場の近くにあるかは要確認です。

こんな人におすすめ：
車で通える郊外住み
完全個室派・駐車場必須

GOLFERS24｜完全個室＋ゲスト3名無料招待のサブスク型

GOLFERS24は、完全個室で24時間使えるインドアゴルフ施設です。

東京には大手町・赤坂・五反田など6店舗を展開しています。

最大の特徴は会員1名につきゲストを3名まで無料招待できること。

仲間や家族と一緒にラウンドを楽しめるので、コミュニティ重視派に向いています。

プラン	月額（税込）	利用時間
レギュラー（24h）	28,500円	24時間
ナイト&ウィークエンド	25,000円	平日16-24時 ＋土日祝24時間
デイタイム	22,000円	平日昼間
ミッドナイト	19,500円	平日0-6時

入会金11,000円。

レギュラープランはやや高めですが、ゲスト招待機能で実質的なコスパは上がります。

こんな人におすすめ：仲間と一緒に練習したい派・大手町/赤坂/五反田勤務

LoungeRange｜完全個室！東京40店舗以上の急成長プレミアム

LoungeRangeは、2年で全国76店舗まで急拡大している会員制インドアゴルフです。
東京には千代田・港・品川・大田・新宿・渋谷・目黒など40店舗以上を展開しています。

最大の特徴は業界最上位のシミュレーター「GOLFZON VISION PLUS」を全店導入していること。

完全個室・90分1コマの予約制で、プライベート空間でじっくり練習できます。

プラン	月額（税込）	利用時間
レギュラー（24h）	41,800円	24時間
VIP	55,000円	24時間（2コマ予約可）
ナイト&ウィークエンド	30,800円	平日16:30-24時＋土日24時間
ウィークデイ	24,200円	平日6-16:30
ライト1回	5,500円/月	月1回利用

入会金11,000円。

価格は高めですが、シミュレーター精度を最重視するなら検討価値ありです。

こんな人におすすめ：
完全個室で集中したい中〜上級者
最新機材重視派

Loun9ine｜青山・広尾エリアの最高峰プレミアム・接待用途も

Loun9ine（ラウンジナイン）は、東京の青山・広尾エリアに6店舗を展開する会員制ゴルフラウンジです。

南青山South・南青山North・青山パークナイン・神宮前・広尾・広尾テラスのプレミアム立地のみ。

プラン	月額（税込）	利用時間
ロイヤル	70,000円	24時間
プレミアム	60,000円	24時間
スタンダード	40,000〜55,000円	24時間 （青山パークナイン店のみ6-24時）
ウィークデイ	30,000円	平日10-17時のみ
ミッドナイト	25,000円	0-6時のみ

入会金30,000〜70,000円（当日入会で無料キャンペーンあり）。

特徴的なのはトップツアープロも使うシミュレーター・カラオケ・BBQデッキ・トレーニングジム併設といったラウンジ機能。

接待や仕事関係者とのゴルフコミュニケーションに使われるケースが多いです。

こんな人におすすめ：
富裕層・接待用途
ラウンジ機能込みで使いたい層

タイプ別おすすめは？目的で選ぶ「ベスト1」

「7社それぞれに特徴があるのは分かったけど、結局どれが自分に合うの？」と感じた方も多いはずです。

ここでは目的別に1社ずつおすすめを整理しました。

🏆 家近・職場近で続けやすさ重視
→ スマートゴルフ

東京100店舗以上で、家・職場・通勤途中の3拠点から選べる確率No.1。

「続ける」が最大のハードルになるインドアゴルフで、家近に店舗があるかどうかは決定的に重要です。

引っ越し・転職・出張でも継続できる柔軟性も、長期的な投資対効果を考えると圧倒的なアドバンテージになります。

💰 とにかく安く始めたい派
→ SWING24/7

SWING24/7は月12,800円・入会金5,000円で都内17店舗を使い回せる、コスパ最強クラスのインドアゴルフチェーンです。

レンタルクラブ・シューズ・打席料すべて込みの定額制で、追加料金が発生しません。

新宿・三田・茅場町・本郷・駒込・大崎など主要エリアに展開しているので、家・職場近にあれば「最安で通い放題」を実現できます。

🎓 初心者・レッスン併用派
→ サンクチュアリゴルフ

「完全初心者でゼロから基礎を作りたい」「レッスンと自主練を両立したい」という方にはサンクチュアリゴルフがおすすめです。

初心者特化のレッスン＋24時間営業10店舗で自主練もOKという万能型で、独学に比べて上達スピードが圧倒的に速いです。

神田神保町・新宿東口/西口・渋谷青山・笹塚・戸越銀座など主要エリア15店舗を展開。料金は神田デイタイム15,290円〜、フルタイム19,690円〜が目安です。

🌙 24時間ガチで通いたい派
→ スマートゴルフ／ゴルフネクスト24

夜勤明け・早朝練習・深夜練習など、生活リズムが不規則な方は完全無人運営の24時間営業施設が最適です。

スマートゴルフ（東京100店舗以上）かゴルフネクスト24（駐車場完備）の2択になります。

👥 仲間と一緒に楽しみたい
→ GOLFERS24

GOLFERS24は会員1名につきゲストを3名まで無料招待できる、コミュニティ重視のサブスク型インドアゴルフです。

仲間や家族とラウンドを楽しめるので、一人での自主練に飽きやすい方や、ゴルフ仲間と練習会を開きたい方に向いています。

東京には大手町・赤坂・五反田など主要ビジネス街に展開しているので、仕事帰りに同僚と立ち寄る使い方も可能です。

🥂 プレミアム機材・空間で本格練習したい
→ LoungeRange／Loun9ine

LoungeRangeはGOLFZON VISION PLUSという業界最上位のシミュレーターを全店導入。

完全個室・90分1コマで、東京40店舗以上に拡大中の急成長プレミアム枠です（月額41,800円〜）。

Loun9ineは青山・広尾エリアの最高峰会員制ラウンジで、カラオケ・BBQデッキ・トレーニングジム併設。

接待やビジネスゴルフコミュニケーションにも使われる別格の空間です（月額40,000円〜）。

どちらも価格は高めですが、シミュレーター精度・空間の質・プライベート感を最重視するなら検討価値があります。

通い放題と都度払い、結局どっちがお得？

「インドアゴルフ通い放題、本当にお得なのかな？」と気になる方も多いはずです。

打ちっぱなしと比べて、月の利用回数別にどっちが安いか試算してみました。

本記事の1位スマートゴルフ（月19,800円）を通い放題の代表例として、打ちっぱなし1回3,000円との比較を出します。

📊 月の利用回数別コスト比較

月の利用回数	打ちっぱなし1回3,000円	スマートゴルフ	差額
月4回	12,000円	19,800円	+7,800円（打ちっぱが安い）
月6回	18,000円	19,800円	+1,800円（ほぼ同等）
月7回	21,000円	19,800円	-1,200円（通い放題お得）
月8回	24,000円	19,800円	-4,200円
月12回	36,000円	19,800円	-16,200円
月20回	60,000円	19,800円	-40,200円

月7回（週2回弱）以上通うなら通い放題のほうがお得になります。

週3回ペース（月12回）なら1回あたり1,650円、週5回ペース（月20回）なら1回あたり990円まで実質単価が下がります。

しかも打ちっぱなしと違って、雨でも夜中でも使えるのがインドアゴルフの強みです。

💪 「ジムに通う」と思えば、むしろ割安

通い放題19,800円を「ゴルフ練習代」として見ると高く感じるかもしれませんが、視点を変えると印象が変わります。

東京の一般的なフィットネスジムは月10,000〜15,000円が相場。

24時間営業のジム（エニタイム・ジョイフィット24等）でも月7,000〜10,000円かかります。

そこに打ちっぱなし代を追加すると、

• ジム月10,000円 + 打ちっぱなし月8回（24,000円）= 月34,000円
• スマートゴルフ通い放題 = 月19,800円

つまりジムと打ちっぱなしを別々に通うより、月14,000円ほど安く済む計算です。

しかもインドアゴルフは、

• スイング動作で全身運動
• 1回60〜90分の集中した有酸素＋筋トレ要素
• ストレス発散・気分転換

など、ジムに通うのと同等の運動効果が期待できます。

「ゴルフ上達 + 日々の運動 + 趣味の時間」が1つの月会費にまとまるので、トータルで考えるとむしろ割安な選択肢になります。

💡 SWING24/7（月12,800円）と比べて
月7,000円高いけど…

SWING24/7は月12,800円・17店舗で、コスパだけ見ればスマートゴルフ（月19,800円・100店舗以上）より7,000円安いです。

ただ、インドアゴルフ通い放題の解約理由No.1は「通う頻度が落ちた」。

家から遠くて足が遠のいた結果、月会費を払い続けるか解約するかの2択になりがちです。

スマートゴルフは100店舗以上＝SWING24/7の約6倍の店舗網で、家近で見つかる確率が圧倒的に違います。

• ターミナル駅じゃなく住宅街の駅近に集中展開
• 家・職場・通勤途中の3拠点から選べる確率が高い
• 引越し・転職でも店舗移動で継続できる

「月7,000円高くても、結局通い続けられる方がコスパは良い」。
これが、コスパ最強候補のSWING24/7をあえて2位にしている理由です。

\ 24時間いつでも練習可能 /

まずは無料体験を予約

インドアゴルフ通い放題に向かない人・知っておくべきデメリット

ここまで読んで「通い放題よさそう」と感じた方に、あえて向かないケースもお伝えします。

判断材料として、ぜひ参考にしてください。

❌ こんな人には通い放題は向かない

① 月8回未満しか通えない人

H2-4の比較表を見ても分かる通り、月6回以下なら都度払いの打ちっぱなしのほうが安く済みます。

通勤時間が長い・残業が多い・休日が家族優先など、現実的に月8回も通えない方は、通い放題プランは割高になります。

② 本格コースの実弾道で感覚を養いたい人

シミュレーターは精度が高いとはいえ、実弾道とは微差があります。

風・芝・打ち下ろし/打ち上げの感覚を磨きたい方は、屋外打ちっぱなしの方が向いています。

→ 関連記事：東京の打ちっぱなしランキング

③ コーチに教わって基礎から習得したい初心者

完全無人運営の自主練施設では、フォームを直してくれる人がいません。

クラブの握り方・体重移動・スイング軌道など、基礎から体系的に習いたい初心者は、コーチ付きレッスン施設の方が向いています。

本記事で紹介したサンクチュアリゴルフなら、初心者特化レッスン＋24時間営業10店舗の自主練を1つの会員権で両立できるので、まずここから検討してみるのもおすすめです。

→ 関連記事：東京のゴルフレッスンおすすめ

⚠️ 知っておくべきデメリット

① シミュレーター精度の限界

GOLFZON・OK ON Golfなど業界トップ機種でも、実弾道との完全一致はありません。

特にバンカー・深いラフ・強風時の挙動は再現が難しい部分です。

② 完全個室でモチベ維持が難しい場合がある

完全個室は集中できる反面、一人での自主練に飽きてしまう方もいます。

仲間と一緒に通えるGOLFERS24（ゲスト3名無料招待）や、コーチがいるサンクチュアリゴルフを選択肢に入れるのも一つの手です。

③ 退会・解約条件は事前確認

月単位の縛り・違約金の有無は施設によって異なります。

スマートゴルフは違約金なし・翌月解約OKですが、他社は3ヶ月縛り・年契約割引と引き換えに途中解約金などがあります。

契約前に必ず確認しましょう。

よくある質問（FAQ）

完全初心者でも通える？

自主練施設なので、基本的なクラブの握り方・スイングの形を最低限知っておいたほうが効率的です。

完全初心者の方は、最初の数ヶ月だけコーチ付きレッスン施設で基礎を作り、その後に通い放題に移行する方が上達ペースは速くなります。

レッスン特化派は東京のゴルフレッスンおすすめをご覧ください。

なお、スマートゴルフでも単発の特化レッスン（ドライバー特化・バンカー特化など）を予約できるので、自主練と並行して苦手をピンポイントで補強したい方は選択肢に入れてもOKです。

シミュレーターの精度は？

GOLFZON・OK ON Golf・PuttViewなど業界トップ機種が主流で、プロの練習でも使われるレベルです。

スイング解析・球筋計測・コース体験の用途には十分な精度があります。

ただし実弾道との完全一致はないため、本格的なコース感覚を磨きたい方は屋外練習との併用がおすすめです。

解約はいつでもできる？

施設によって異なります。

スマートゴルフは違約金なし・翌月解約OKで縛りがゆるいです。

ゴルフネクスト24・GOLFERS24・LoungeRangeも基本月単位ですが、年割プランは途中解約に違約金がかかる場合があります。

契約前に必ず規約を確認しましょう。

他のエリア（神奈川・埼玉・千葉）でも使える？

スマートゴルフは全国197店舗で使い回せるため、引っ越し・出張・転職にも対応できます。

他社（ゴルフネクスト24・GOLFERS24・LoungeRange等）は基本的に系列内で使えますが、店舗数や対応エリアは限定的です。

ライフスタイルが変わる可能性がある方は、店舗ネットワークの広さも判断軸に入れておくと安心です。

女性一人でも安心？

完全個室・無人運営の施設が多く、防犯カメラ・SECOM等のセキュリティ会社が監視しています。

入退室はカードキー・スマホロックなので、不特定多数と顔を合わせることもありません。

女性ゴルファーにも人気が広がっているので、女性会員専用キャンペーンを実施している施設もあります。

まとめ｜東京で迷ったらスマートゴルフ

東京のインドアゴルフ7社、それぞれに強みがあります。

ただ「迷ったらこれ」と一社挙げるなら、スマートゴルフが最有力候補になります。

スマートゴルフを推す3つの理由

① 東京100店舗以上＝家近で見つかる
住宅街の駅近に集中展開しているので、家・職場・通勤途中の3拠点から選べる確率が圧倒的に高いです。

② 月19,800円〜・無料体験あり
通い放題プランは中央値の価格帯ですが、無料体験で気軽に試せるのが大きな入口の低さになります。

③ 引っ越し・転職・出張でも継続できる
全国197店舗ネットワークで、ライフスタイルが変わっても継続できる柔軟性があります。

あわせて読みたい関連記事

• 東京の打ちっぱなしおすすめ｜屋外打ちっぱも併用したい方へ
• 東京のゴルフレッスンおすすめ｜コーチ付きで本格的に習いたい方へ